«Можно ли бегать при варикозе?» – часто звучит вопрос. Варикоз становится все моложе, а молодые люди хотят поддерживать себя в тонусе, заниматься спортом, фитнесом, танцами. Развитые, тренированные мышцы способствуют нормализации венозного оттока. При низкой физической активности кровь застаивается в ногах, провоцируя прогрессирование варикоза.

Значение физических нагрузок

При варикозном расширении вен нижних конечностей отсутствие физнагрузок так же опасно, как и перенапряжение. В венозной стенке отсутствует развитый мышечный слой, и венозный кровоток осуществляется за счет присасывающей силы диафрагмы, а также работы мышечно-венозной помпы.

Мышечно-венозная помпа – это механизм, обеспечивающий возврат крови от периферии к сердцу. Крупные внутренние вены окружены мышцами. При их сокращении давление, оказываемое на вены, выталкивает кровь к сердцу. А сокращение мышц помпы происходит во время движения, бега. Развитые, тренированные мышцы стопы, голени, бедра способствуют нормализации венозного оттока. При низкой физической активности кровь застаивается в ногах, провоцируя прогрессирование варикоза.

Бег при наличии варикоза усиливает активность питания и кровоснабжения в тканях, что очень важно, так как при патологии нижних конечностей эти функции в тканях ног снижаются. Дозированный бег от варикоза предотвращает образование трофических язв. Бег при варикозе полезен, если нагрузки не превышают допустимый предел, стимулируют адаптивно-компенсаторные механизмы. В организме повышается сопротивляемость, активизируются восстановительные, репаративные, иммунные и противовоспалительные процессы.

Заниматься бегом полезно, это увеличивает количество эритроцитов, улучшает формулу крови, активизирует питание и газоснабжение тканей. Бег стимулирует выработку коллагена и эластина, поэтому стенки вен ног возвращают утраченную прочность и эластичность, снижается проницаемость и образование отеков. Если регулярно бегать, то в организме вырабатываются эндорфины – «гормоны счастья». Они возвращают ощущение радости, снимают депрессию.

Бег при варикозе полезен при нормальных нагрузках.

Физические нагрузки показаны при расширении вен нижних конечностей, но они должны быть сопоставимы с физическими способностями. Чрезмерная физическая активность может ухудшить течение заболевания. Лечение не должно противопоставляться занятиям спортом. Рекомендуется использовать специальные кремы-венотоники или ангиопротекторы, лечение варикоза не должно прекращаться.

Противопоказания к занятиям

При прогрессирующем варикозе нельзя заниматься теми видами спорта, которые предполагают повышенные нагрузки на венозную систему ног. Противопоказания включают: бег на длинные дистанции, спринт, бег с препятствиями, барьерный бег. 

Противопоказания озвучит врач при консультации, порекомендует те виды бега, которые не нанесут вреда при варикозе. При выборе вида бега необходимо учитывать:

  • Состояние клапанного механизма глубоких вен ног.
  • Стадию при варикозном расширении вен на ногах.
  • Общее состояние организма.
  • Уровень физической подготовки.

Профессиональный бег запрещен.

Допустимая физическая активность

В зависимости от стадии развития варикоза можно заниматься такими видами бега:

  • На первой стадии заболевания еще нет выраженных изменений вен. Противопоказаны только силовые виды спорта, бег на длинные дистанции, форсированный бег, опасные виды спорта. Бегать можно с равномерно увеличивающейся нагрузкой.
  • На второй стадии прогрессирует патология вен на ногах. Можно заниматься бегом трусцой по 20-30 мин.
  • На третьей стадии вены еще больше выступают над поверхностью кожи. Приоритетным видом бега является размеренная ходьба. Бегать не рекомендуется.
  • Четвертая стадия при варикозном расширении вен ног сопровождается тромбозом глубоких вен, возможно появление трофических язв. Можно заниматься спортивной ходьбой ограниченное время. Бег в любой форме противопоказан.          
  • В пятой, терминальной стадии подвижность ограничена, наблюдается прогрессирование трофических язв. Можно выполнять некоторые упражнения лечебной физкультуры.
При разных стадиях, допустимы разные нагрузки.

Отзывы врачей о пользе бега отличаются, не редко варикоз сопровождается целым списком патологий, при которых бег противопоказан. Перед тем как начать заниматься, необходима коррекция врача. При занятии бегом стоит придерживаться мер профилактики:

  • Использовать компрессионный трикотаж на 1-2 стадии и лечебный, соответствующего вида компрессии, начиная с 3 стадии.
  • Спортивная обувь должна быть удобной, с мягкой, эластичной подошвой.
  • Бегать лучше на грунтовой или гаревой дорожке, исключая бетонное или асфальтовое покрытие.
  • Использовать спортивную одежду, которая не сдавливает ноги и бедра.
  • После занятий можно принять контрастный душ. Избегать бани и сауны.
  • После занятий выполнить упражнения для расслабления мышц («березка», «ножницы», «велосипед»).

Отзывы больных, которые проходят лечение, различны. Некоторые отмечают улучшение состояния, особенно на начальных стадиях. Но есть отзывы, в которых люди рассказывают, что после того, как стали бегать, их болезнь стала прогрессировать.

Дополнительные рекомендации

Если в результате занятий бегом больной чувствует боль в сосудах ног, увеличиваются отеки, немеют пальцы ног, то нужно проконсультироваться с врачом и снизить темп, нагрузку. Можно бегать при варикозе, но нужно соблюдать питьевой режим. Вода оказывает мягкое массажирующее воздействие на вены ног, снижает давление, стимулирует кровоток и лимфодренаж.

Бегать без обуви даже на тренажерах нельзя. Ходить и бегать нужно правильно – ставить ногу на пятку, так активизируются мышцы голени и «запускается» мышечно-венозная помпа.

При занятиях бегом важно соблюдать питьевой режим.

Лечение варикоза с помощью бега может дать положительный результат, если есть постоянный мониторинг состояния вен ног. Отзывы врачей об эффективности лечения бегом различаются. Лечение спортом лучше дозировать и бегать только с соблюдением всех предосторожностей.

Можно ли бегать с варикозом? Однозначного ответа не существует, пользу бег может принести только при соблюдении правил и под контролем врача.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.